תקופת המבחנים הגיעה ואיתה החרדה? 5 טיפים לטיפול בחרדת בחינות

חרדת בחינות היא דבר מוכר. מרוב שאתה רוצה להצליח ולהוכיח ידיעות, מרוב שאתה שואף לקבל ציון טוב יותר – אתה מפתח חרדה כזו שגורמת לך לתבוסה אמיתית. התופעה הזו מוכרת כל כך ונפוצה למרבה הצער. לא מעט תלמידים מגלים שעם טופס הבחינה החומר שהם ידעו על בורו מתחיל להתבלבל להם בתוך הראש, והם מאבדים את הכול, לגמרי. מה עושים? קבלו חמישה טיפים כדי להתגבר על החרדה הזו אחת ולתמיד. להמשך קריאה אודות טיפול בחרדת בחינות

טיפים לטיפול בחרדת בחינות

  1. אבחנו את עצמכם. האם מדובר על חרדה משמעותית? האם היא עוצמתית וכובלת אתכם ממש? אם התשובה חיובית אתם לא צריכים טיפים פה ושם, אתם צריכים טיפול יסודי שיעזור לכם להתמודד עם החרדה הזו. כי כמו כל חרדה אחרת, יש שיטות טיפוליות שתעזורנה לכם לפתור את החרדה ולגלות את עצמכם בגרסה רגועה גם מול המבחן.
  2. יש טכניקות שונות שעוזרות לנו להירגע מבפנים. כל אחד צריך למצוא את מה שמתאים לו. יש מי שריח נעים יכול להעביר אצלו שדר של הרגעה. אחרים צריכים לחזור במחשבתם על משפט מסוים שיש בו מסר מרגיע. חשוב לעשות את זה בשלווה ולהרגיע את עצמנו מתוך אמונה שיש לנו יכולת להיות רגועים באמת.
  3. יש כיום הרבה מאוד הקלות במבחנים. מתוך הבנה שיש לכל אדם יכולות שונות ונתונים אחרים באים לקראת התלמידים לעזר. במידה והחרדה אצלכם דומיננטית מאוד, יכול להיות שהצוות צריך לדעת על כך ולעזור לכם להתמודד. אם בעזרה, אם בבחינה בעל פה, ואולי בחינה בחדר נפרד ללא תלמידים רבים סביבכם.

כדאי להגיע מוכנים מאוד למבחן. כאשר אתם בטוחים שאתם שולטים בחומר, החרדה לרוב תהיה פחותה. מידע נוסף באתר http://adishnider.co.il/

כללי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
איך לעבור מבחנים באנגלית בקלות
לא מעט תלמידים מתקשים להתמודד עם לימודי אנגלית. יחד עם זאת, חשוב מאוד להצליח בלימודי אנגלית, שכן, הם...
קרא עוד »
ינו 22, 2020
טיפים כל הדרך אל החיטוב השרירי
חיטוב שרירי זה למעשה השאיפה של הספורטאים ולשם הם חותרים כל הדרך. על מנת להצליח בחיטוב הגוף בצורה חכמה...
קרא עוד »
נוב 05, 2019
משלוח סלסלת פירות – איך עושים את זה נכון
אחד המנהגים הפופולאריים ביותר ביהדות, הוא משלוח מנות. עם השנים, בוודאי בתקופה המוקדנית, הרעיון, המנהג...
קרא עוד »
דצמ 22, 2019