איך ללמוד לשחות חתירה?

סגנון החתירה הוא אחד מהסגנונות הקלאסיים והאלגנטיים ביותר. שחייה זאת נחשבת למהירה ביותר מכל אלו הקיימות ועל מנת להגיע לתוצאות טובות יש להשקיע רבות בלימוד. מומלץ מאוד ללמוד את כל התהליך בעזרת מדריכי שחייה מומחים אשר הנם בעלי ידע רב וניסיון מצטבר בתחום. הם מיומנים בהדרכת צעירים ומבוגרים בני שני המינים. צריך לומר כי ניתן להתחיל ללמוד שחייה כבר בגיל 4. שחייה בכל סגנון כולל בחתירה טובה לבריאות, לצבירת כושר גופני טוב, לסיפוק, לביטחון עצמי, לחיוניות ועוד.

אלמנטים חשובים שיש להכיר

בסגנון החתירה יש צורך ללמוד מספר אלמנטים חשובים. האחד הוא תנועות הידיים בשיטת טחנות רוח. יש חתירה מהירה או איטית כאשר הידיים גולשות קדימה. בנוסף, יש צורך ללמוד איך לגלגל את הגוף ולגרום לו לזרום בתום המים. יש, כמובן, צורך בלימוד על דרכי הנשימה במים. כל אלו משתלבים יחד בדרך לסגנון חתירה יעיל וטוב. לשחיינים אשר משתתפים בתחרויות יש צורך ללמוד על שיטת הסיבוב במים כאשר מגיעים לקיר, מתהפכים היטב ובועטים בו כדי לדחוף את הגוף קדימה בכיוון השני.  להמשך קריאה בנושא איך שוחים חתירה

לימוד בשלבים

לימוד השחייה נעשה במספר שלבים וסיטואציות. יש תרגולים מחוץ למים, תרגולים בתוך המים בעת שהולכים בהם, תרגול כאשר שוחים וכדומה. בכל שלב לומדים איך לחמם את הגוף, איך לשמור על המפרקים, איך להניע את הגוף בתוך המים, איך לנשום בעת חתירה מהירה ואיטית ועוד. הלימוד יכול להתקיים בקבוצות אבל ניתן לקבל גם שיעורים פרטיים למתקשים או לאנשים הרוצים בכך. בכל מקרה, מובטחת הצלחה לאורך זמן. המדריכים יספקו המלצות גם לאימוני כושר גופני החיוניים לחיזוק שרירי הגוף ותרגילים אירוביים נוספים. מומלץ לקבל שיעורים בבית ספר מומלץ בעל מוניטין.  למידע בנושא שחיית חתירה למרחקים