השפעת התזונה על בריאות העור והשיער אצל נשים: למה הגזר חשוב יותר מסדר יום של סלבריטאית

כולנו שמענו את האמרות הישנות: "את מה שאת אוכלת". נתון מעניין הוא שהעור והשיער שלנו משקפים במידה רבה את מה שאנחנו מכניסים לגופנו – ממש כמו עיתון שמדווח על הרגלי האכילה שלנו. נשים רבות מבלות שעות במרפאות טיפוח ובחנויות קוסמטיקה, כשהפתרון האמיתי יכול להיות בצלחת. אבל נתמקד עכשיו ב-7 מרכיבים תזונתיים שיכולים לשדרג את הבריאות שלכם, ופשוט כל כך קל לשלבם בתפריט היומיומי עם עקרונות תזונה נכונה עם אוכלות חכם.

חלבון

חלבונים הם הבסיס לבניית תאים. ללא חלבון, לא נוכל לייצר את הקולגן והאלסטין. זה אמנם נשמע מאוד מדעי, אבל תחשבי על זה ככה: בלי חלבון, עורך ייראה כמו מסלול גולף, אצלך או אצל העציצים שלך בבית.

שומנים טובים

לא כל השומנים נולדו שווים! שומנים כגון אומגה-3 שנמצאים בדגים כמו סלמון ובאגוזים עובדים כמשפרי מצב רוח לעור, שומרים על לחות ומאטים את הזדקנותו. נכון, אף אחת לא רוצה עור יבש ומקומט.

ויטמינים

ויטמינים כמו A, C ו-E הם הכוכבים האמיתיים של בריאות העור. הם מסייעים ביצירת תאים חדשים, תומכים בקולגן ונותנים לעור שלך את הברק והחיוניות שהוא צריך. פשוט קחי אצבע ותוכנית ספונטנית של סלט עם הרבה ירקות צבעוניים.

מים

מים, המובילים הבלתי מעורערים של לחות! הגוף שלנו מורכב בעשרות אחוזים ממים, ושטיפת הגוף מים מספקת לכל תא את התמיכה שהוא זקוק לה. ואי לכך, גם העור שלך סופג את המים והופך להיות רענן ומוצק.

נוגדי חמצון

נוגדי חמצון נוכחים בצמחים, פרות וירקות. הם פועלים נגד רדיקלים חופשיים שמזיקים לעור. תוסיפי לתפריט שלך גם תה ירוק פירות יער ואבוקדו, ובין רגע תרגישי כאילו יצאת ממסע ספא.

מים עם פירות

בסופו של יום, ההשפעה של פריים שלך על העור והשיער היא מסוג ההשפעות שממש כולנו רוצים לספר עליהן. בכלל, תירס פולנטה שנשיחה בזהירות עם שיער רך בהחלט לא נשמע רע.

שאלות נפוצות 

1. האם השפעת התזונה על העור והשיער זה משהו חד פעמי?

   לא, זהו תהליך מתמשך שדורש הקפדה על תזונה מאוזנת.

2. מה ההשפעה של סוכר על העור?

   סוכר גורם לדלקות בעור ויש עלול להחמיר בעיות כמו אקנה.

3. האם עלי להפסיק לאכול גבינות?

   לא בהכרח, הגבינות עשויות להיות חלק מתפריט בריא, אך יש לפקוח עין על הכמויות.

4. כיצד אני יכולה לשפר את השיער שלי בעזרת תזונה?

   עלייך להקפיד על חלבון, ברזל וויטמינים שונים.

5. האם שתיית מים מספיקה כדי לשמור על עור רך?

   מים צריכים להיות חלק מתפריט מגוון ואיכותי.

6. מהו המזון הטוב ביותר לעור יבש?

   אבוקדו, שמן זית ותפוחים מומלצים לעור יבש.

7. האם יש קשר בין מתח לעור?

   בהחלט, מתח מעלה את רמות ההורמונים ויכול להזיק לעור.

8. האם דיאטות קפדניות יכולות להזיק לעור?

   כן, דיאטות קפדניות עשויות לגרום לחסרים תזונתיים שפוגעים בעור.

9. האם אפשר למנוע הזדקנות של העור?

   לא ניתן למנוע לחלוטין, אבל ניתן להאט את התהליך.

10. האם תוספי תזונה מומלצים?

   תוספי תזונה יחד עם תפריט דיאטה באתר eatwise יכולים לשפר את המצב אך יש להקפיד על צריכתם לאחר ייעוץ מקצועי.

אז בפעם הבאה שאת שוקלת להוציא כסף על מוצרי טיפוח יקרים, קחי רגע לחשוב על מה שאת מכניסה לפה. תזונה טובה יכולה להכין את הפנים שלך לערב בלתי נשכח!